秋，是大自然的一幅宜人畫卷，是一曲輕盈的音樂，如詩如畫般的美好，在這個(gè)收獲的季節(jié)，如何通過養(yǎng)生的方式，讓我們保持身心健康呢？希望這些攻略能給大家一些幫助。

1.多吃水果蔬菜，增強(qiáng)免疫力 

秋季是水果蔬菜豐收的季節(jié)，不妨多攝入富含維生素C的水果如橙子、柚子、蘋果等，增強(qiáng)免疫力，抵御秋季常見的感冒。此外，新鮮蔬菜也應(yīng)成為你餐桌上的?？?，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持身體的平衡。

2.合理搭配飲食，滋陰潤(rùn)燥

秋季氣候干燥，容易傷肺。適量食用一些潤(rùn)肺滋陰的食材，如梨、百合、蜂蜜等，有助于防止咽喉不適和皮膚干燥。同時(shí)，要保持足夠的水分?jǐn)z入，可以喝溫水、湯類食品，保持身體的水潤(rùn)。

3.保持適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

秋季正是戶外鍛煉的好時(shí)機(jī)，氣溫適中，空氣清新?？梢赃x擇散步、慢跑、太極等輕度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)避免過度勞累，以免耗氣傷陰。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意保暖，預(yù)防寒患。秋季早晚溫差較大，要隨時(shí)增減衣物，保持適宜的體溫。特別是腳部、頸部等易受寒風(fēng)侵襲的部位，要加倍注意保暖，避免受涼導(dǎo)致感冒等疾病。

4.調(diào)節(jié)作息，保證充足睡眠

秋季白天變短，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起。保證7-8小時(shí)的充足睡眠，有助于恢復(fù)身體精力，提升免疫力，預(yù)防疲勞。

5.培養(yǎng)良好心態(tài)，減輕壓力

秋季雖然涼爽宜人，但也是工作學(xué)習(xí)壓力逐漸增加的時(shí)期。要學(xué)會(huì)放松心情，通過閱讀、欣賞美景、與朋友交往等方式，調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅的心態(tài)。

秋季是一個(gè)收獲和養(yǎng)護(hù)的季節(jié)，在享受秋天的同時(shí)，也要注意健康。通過合理的飲食、鍛煉和生活習(xí)慣，我們可以在這個(gè)收獲的季節(jié)里，保持健康、活力充沛！

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)【深圳市青少年脊柱健康中心】