現(xiàn)代人極少有時間停下腳步來欣賞天空中的美景，往往在忙碌中埋首追逐世間繁雜。其實，仰望天空不僅是閑暇時生活的調(diào)劑，還是一種預(yù)防脊柱疾病的最好方式。

當(dāng)我們保持頭部后仰，身體略微后傾的姿勢，這樣能使頸椎血管充分伸展，放松頸部肌肉，使頸椎處于沒有過多壓迫或緊張的狀態(tài)，氣血更加通暢，因此可以有效防治頸椎病。同時，在站立時，這種頭部后仰的動作，也能使你的腰椎挺直，保持正常的生理曲度，從而大大緩解腰椎平時因久坐而遭受的勞累之苦，降低腰肌勞損的患病概率。但是，我們?nèi)粘Ｒ膊豢赡茈S時隨地抬頭仰望吧？

推薦一個老少皆宜的娛樂方式幫助你仰望天空——放風(fēng)箏，很多人以為放風(fēng)箏比較適合小孩子，只是純粹的娛樂。但實際上，這項傳統(tǒng)體育運動老少皆宜，因為放風(fēng)箏不僅能愉悅心情，消除眼疲勞，而且對頸椎、腰椎以及肩關(guān)節(jié)都有很好的保健作用。

放風(fēng)箏時，我們要抬頭仰望天空中的風(fēng)箏，就必須要保持頭部后仰的姿勢，使你的腰椎挺直，保持正常的生理曲度，降低腰肌勞損的患病概率。

此外，經(jīng)常放風(fēng)箏還能緩解肩周炎癥狀。我們知道，治療肩周炎最主要的方法是鍛煉，尤其是做雙臂上舉運動。而在放風(fēng)箏的時候，需要做拉線、左右擺動手臂及活動肩膀等肢體運動，此時人的注意力會主要集中在風(fēng)箏上，從而忽略了肩膀在上舉和擺動過程中產(chǎn)生的疼痛，這樣在無形之中就能輔助治療肩周炎，幫助患者更快地恢復(fù)健康。

在放風(fēng)箏的過程中，每隔約30分鐘就應(yīng)低頭輕輕活動活動頸部，然后坐下來休息幾分鐘，以緩解頸部疲勞。

而對于患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者來說，放風(fēng)箏時一定不要猛然轉(zhuǎn)頭，否則頸部活動幅度過大，容易使椎動脈受壓而出現(xiàn)暈厥、呼吸困難等癥狀。

溫馨提示：放風(fēng)箏時，最好選擇平坦的場地，以防因注意力集中在天上而出現(xiàn)絆倒或摔倒的情況，從而對全身脊柱造成損傷。

所以，仰望天空的同時，也別忘了腳踏實地哦~

本文轉(zhuǎn)載自公眾號【深圳市青少年脊柱健康中心】