無論白天黑夜，坐著或躺著，在地鐵上低頭看手機，走路看手機，上廁所、吃飯、睡覺前...........手機絕不離手，始終做到“人機合一”，接著出現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等等癥狀，甚至導(dǎo)致頸椎病，以上情況你是否對號入座呢？如果有，請注意了！你可能趕上了“時髦”——擁有手機脖。你知道“手機脖”的危害嗎？

手機脖的由來：“手機脖”最早出現(xiàn)在歐洲脊柱協(xié)會的一項聲明中，它是指長時間保持低頭看手機這一姿勢，出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷的現(xiàn)象。

人們在低頭玩手機時頭部重量需要靠肩頸部去支撐，會導(dǎo)致頸部的肌肉過度緊繃，同時會增加腰椎的負(fù)荷。一段時間過后可能會出現(xiàn)腰酸背痛，僵硬、頭痛等癥狀。長期使用電腦工作的上班族也可能出現(xiàn)這種癥狀。若長期保持“手機脖”，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。

我們?nèi)绾巫霾拍鼙３诸i椎健康呢？

1.低頭看手機的時間最好少于15分鐘，手機的高度應(yīng)與眼睛等高，看手機時保持軀干直立，不要出現(xiàn)含胸駝背的情況。

2.伏案工作一小時應(yīng)該活動5分鐘，避免肌肉僵直。

3.經(jīng)常做一些動作，如擴胸運動、脊柱保健操等。

如果長時間看手機、電腦的小伙伴，已經(jīng)出現(xiàn)頸部或背部不適，請注意啦！一定要勞逸結(jié)合多鍛煉，一起對“手機脖”說拜拜！

本文轉(zhuǎn)載自【深圳市青少年脊柱健康中心】公眾號