沒開玩笑！當(dāng)你長時(shí)間處于一個(gè)繁重的勞動(dòng)狀態(tài)或者久坐久臥，真的可以通過伸一個(gè)懶腰來緩解疲憊狀態(tài)；即使在平時(shí)，有意識(shí)的伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適許多。伸懶腰，也可謂一個(gè)簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉妙招??！

       那么，伸懶腰有什么好處呢？

1.放松肌肉，緩解身體疲勞

長時(shí)間的坐著或站立會(huì)讓肌肉緊繃，伸懶腰可以緩解肌肉疲勞，同時(shí)放松了背部、臀部、大腿和小腿等肌肉，減輕肌肉的緊張感，恢復(fù)肌肉彈性，讓身體感覺更加舒適。

2.促進(jìn)血液循環(huán)&新陳代謝

在伸懶腰的時(shí)候伴隨著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加氧氣的吸入，也會(huì)呼出更多的二氧化碳；且刺激血液循環(huán)，增加血流量，從而提高身體的代謝率。

3.改善姿勢

長時(shí)間坐著或者低頭看手機(jī)，會(huì)讓人產(chǎn)生圓肩、駝背等不良姿勢，伸懶腰可以幫助拉伸腰部和胸部肌肉，放松脊柱，糾正不良姿勢，防治腰肌勞損，保持良好的身體姿態(tài)。

4.緩解壓力

伸懶腰可以幫助緩解身體和心理上的壓力，促進(jìn)身心放松，使人感覺更加愉悅和輕松。

       伸懶腰的時(shí)候也要注重姿勢跟方法的，也是一門技術(shù)。切記！

1、伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉都要松弛下來，盡量呼氣。

2、伸懶腰別著急，最好慢慢站起來，動(dòng)作不能過猛過快，否則腰椎很容易受傷，尤其是本身就患有腰椎間盤突出癥等病癥患者，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師，避免練習(xí)不當(dāng)出現(xiàn)反作用

3、對(duì)于易產(chǎn)生暈眩的人，不建議作深度的伸懶腰動(dòng)作，也不宜一個(gè)懶腰伸得時(shí)間過長；防止伸展過度，造成損傷。

       伸懶腰是一種簡單易行的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行，所以在你工作學(xué)習(xí)累的時(shí)候，沒事可以多伸個(gè)懶腰哦~