曬太陽與骨骼生長有什么關(guān)系？準確來說，曬太陽并不是直接讓孩子長高的原因，曬太陽主要是紫外線和人體皮膚接觸合成產(chǎn)生維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收和利用，促進骨骼代謝。適當讓孩子沐浴在陽光下，能讓孩子體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，讓維生素D促進鈣在腸道中的吸收，幫助骨骼生長的骨鈣在體內(nèi)沉積。

       太陽要曬多久合適呢？曬太陽需要根據(jù)陽光的強度進行調(diào)整，在日照充足的情況下，選擇早晨午飯前或傍晚晚飯前，每次曬太陽在15分鐘以上。除了曬太陽，適當?shù)膽敉膺\動也能幫助骨骼生長，在補充骨鈣的同時，促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，加速人體分泌生長激素。為了保證孩子維生素D的轉(zhuǎn)換和鈣質(zhì)的吸收，最佳方式是在早晨或傍晚在戶外進行1-2小時的運動來輔助體內(nèi)骨鈣的沉積。當然，也需要避免在太陽最猛烈的時刻外出暴曬，在陽光猛烈時進行戶外運動則做好防曬措施，避免皮膚曬傷和中暑。

       常見的適合孩子的戶外運動：

1.騎行；沐浴在陽光下，享受騎行過程中迎面吹來的清風，這樣的運動既能讓孩子接觸到充足的陽光，也能讓孩子的腰腿關(guān)節(jié)得到鍛煉，增強身體的平衡能力。

2.跑步；讓孩子們在早晨日照充足的時候出門跑步，能有效增強孩子的耐力，讓手、腳關(guān)節(jié)得到鍛煉，同時還能夠強化孩子們的心肺功能。同時，跑步前后的拉伸運動不能少，也需要在孩子運動過程中保證場地的安全，注意及時補充水分和能量。

3.彈跳型運動；曬太陽的同時，也需要輔以一些彈跳型運動來提高增高的效果，例如場地限制最小的跳繩，通過彈跳行為的反復(fù)，刺激骨骼的生長。其他彈跳型的運動如跳遠、籃球等，都可以提升曬太陽帶來的增高效果。

       為了長高，去曬太陽！但是也要曬得合理，曬得健康哦！