什么樣的坐姿對頸椎好？如何保持這種坐姿？

很多人覺得，坐著會比走著跑著要舒服多了，可是，不知道為什么，坐了一整天的人反而覺得渾身沒勁，腰酸背痛脖子疼，原因是，你的坐姿出錯(cuò)了。

2022-08-09 13:31:54

很多人覺得，坐著會比走著跑著要舒服多了，可是，不知道為什么，坐了一整天的人反而覺得渾身沒勁，腰酸背痛脖子疼，原因是，你的坐姿出錯(cuò)了。
坐姿錯(cuò)了不僅會感覺到累，還會對頸椎和周邊血管，神經(jīng)造成壓迫，使得腦供血不足，血氧含量降低，直接的表現(xiàn)就是頭暈。
那么，什么樣的坐姿能夠保護(hù)頸椎呢?
1.保持頭正，身直，肩平，足安
坐直身體是指保持脊柱正常生理彎曲，不對任何關(guān)節(jié)造成壓迫，這樣的坐姿是能保護(hù)頸椎的健康。
2.不長時(shí)間低頭看手機(jī)

大多數(shù)人喜歡低頭看手機(jī)，其實(shí)，偶爾的低頭，或是低頭程度不會太大的話，是不會對頸椎造成壓迫的，但是，大多數(shù)人看手機(jī)的姿勢是將手機(jī)拿到胸部以下，這樣會形成一個(gè)壓迫頸椎的姿勢，如果這樣的動作會保持很長時(shí)間，那么，對頸椎的傷害是可想而知的。

坐姿矯正

3.保持坐姿一定時(shí)間活動頸部
坐姿也可以進(jìn)行運(yùn)動，比如長時(shí)間的學(xué)習(xí)工作后，會感到肩膀和頸部僵硬，此時(shí)可以坐直身體，讓脖子前后左右的轉(zhuǎn)動，活動頸椎部位的關(guān)節(jié)和肌肉。
4.坐姿時(shí)確保雙肘部有著落點(diǎn)
很多時(shí)候我們雖然保持了正確的坐姿，但是肘臂卻呈懸空狀態(tài)，這樣就會使肩膀感到酸痛，進(jìn)而加重頸椎的負(fù)擔(dān)，因此，坐姿時(shí)將雙肘置于桌面上是很重要的。
如何保持正確坐姿?
保持正確坐姿首先要擁有舒適的桌椅，適合我們的身高和體型等。
其次是找到舒適的坐姿姿勢，這個(gè)姿勢是基于頭正肩平身直足安的基礎(chǔ)上。
并且要注意勞逸結(jié)合，不可超負(fù)荷的保持坐姿，否則很難保持正確坐姿。
如果您沒有很好的自律性和對正確坐姿的認(rèn)識，可以選擇坐姿矯正器來幫忙。
AI正姿寶，適用于多年齡段的中小學(xué)生，能準(zhǔn)確識別各種不同的錯(cuò)誤坐姿，頸椎就像我們?nèi)梭w的一個(gè)重要開關(guān)，為我們身體的各個(gè)部位輸送能量物質(zhì)，只有保護(hù)好它，身體才能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。