正確的坐姿才能遠(yuǎn)離疾病的折磨。

擺好骨骼的正確位置，在坐姿狀態(tài)下，中立位應(yīng)該是坐著時(shí)候，我們的腦袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。

找到坐骨，坐骨長(zhǎng)在我們骨盆最下端，之所以叫坐骨，就是因?yàn)樗緫?yīng)該是在坐姿中，負(fù)責(zé)把重力向下傳遞的。

如何找到坐骨？找一把硬的椅子坐上去，雙手從身體的側(cè)面，找到屁股正下方、左右各有一塊硬硬的骨頭。這兩塊骨頭叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置。我們坐著的時(shí)候，身體的重量被坐骨承擔(dān)。

確保坐骨坐的同時(shí)，也要保持脊柱中立，避免腰椎承擔(dān)過大壓力。

前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持垂直，并放松。 身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰，大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些，腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上面。

低頭的實(shí)質(zhì)性目的是為了讓視線下移，所以，除了伸脖子之外，還可以用收下巴的方式來實(shí)現(xiàn)視線下移。收下巴的動(dòng)作調(diào)動(dòng)的是枕寰關(guān)節(jié)，實(shí)現(xiàn)視線下移的同時(shí)，不會(huì)讓頭部重心前移，所以不會(huì)對(duì)頸椎造成更多壓力。

坐姿保持一兩個(gè)小之后，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，靠在椅子上休息一下或者伸個(gè)懶腰，也可以起來活動(dòng)一下。