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對(duì)5-17歲的中小學(xué)生來說,久坐行為是指教育、家庭、社區(qū)環(huán)境和交通中,清醒狀態(tài)下坐著和斜躺的時(shí)間, 能量消耗低。一般來說,連續(xù)坐著2個(gè)小時(shí)或者一天里坐臥時(shí)間長達(dá)8+小時(shí),每月有以上行為達(dá)到20天以上,持續(xù)時(shí)間達(dá)3個(gè)月以上都算是久坐。
常見的久坐行為,包括休閑、學(xué)習(xí)時(shí)的姿態(tài),以及看電視、使用計(jì)算機(jī)、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。
超重和肥胖被定義為對(duì)健康構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)的脂肪異?;蜻^度積累;是許多慢性病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。這個(gè)問題已經(jīng)發(fā)展到流行的程度,根據(jù)2017年全球疾病負(fù)擔(dān)統(tǒng)計(jì),每年有超過400萬人死于超重或肥胖。絕大多數(shù)超重或肥胖兒童生活在發(fā)展中國家,這些國家的增長率比發(fā)達(dá)國家高出30%以上。
超重會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼疾病,包括骨關(guān)節(jié)炎;肥胖還與一些癌癥有關(guān)。即使一個(gè)人只是輕微超重,這些非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,隨著體重指數(shù)的攀升,風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變得更加嚴(yán)重。
兒童期肥胖與一系列嚴(yán)重的健康并發(fā)癥有關(guān),并增加了早發(fā)相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),如果不加干預(yù),肥胖兒童和青少年很可能會(huì)一直肥胖到成年。
超重和肥胖的許多原因是可以預(yù)防和逆轉(zhuǎn)的。然而,目前還沒有哪個(gè)國家能夠扭轉(zhuǎn)這一流行病的蔓延趨勢。雖然還有其他因素,但肥胖的根本原因是卡路里攝入量和卡路里消耗量不平衡。
近幾十年來,隨著全球飲食的變化,高能量、高脂肪和高糖的食物的消費(fèi)量也在增加。由于許多工種性質(zhì)的變化、更多的交通工具以及城市化程度的提高,體力活動(dòng)正在減少。
據(jù)報(bào)道,身體活動(dòng)對(duì)肥胖癥有正面影響, 較高活動(dòng)水平可能與兒童和青少年的健康體重狀況有關(guān)聯(lián);每天超過2小時(shí)的久坐行為(以總屏幕時(shí)間衡量) 對(duì)兒童和青少年增加超重/肥胖的趨勢。
降低超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)的措施:首先,減少從脂肪和糖中攝入的卡路里,增加水果、蔬菜、豆類、全谷物和堅(jiān)果的每日攝入量。研究表明,嬰兒從出生到6個(gè)月大,純母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。其次,定期進(jìn)行體育鍛煉,在現(xiàn)有身體活動(dòng)水平的基礎(chǔ)上,維持每天的中度至劇烈的體力活動(dòng)(MVPA)時(shí)間,對(duì)兒童青少年控制體重、預(yù)防肥胖至關(guān)重要,額外增加MVPA時(shí)間才會(huì)獲得額外的健康效益;兒童和青少年應(yīng)該限制久坐時(shí)間,尤其是屏幕娛樂時(shí)間。